Corso di Assertività a Bologna

Perché sviluppare la propria assertività?

I rapporti con gli altri sono difficili. Ognuno di noi sviluppa alcuni modi di gestirli al meglio. Quando c'è qualcosa che ci tocca da vicino diventiamo emotivi. Spesso sono le cose più importanti per noi: il lavoro, la famiglia, i tuoi valori personali.

Quando reagisci emotivamente, reagisci come gli animali: diventi aggressivo o ti sottometti. Nessuno ti ha insegnato una terza strada in cui vincono tutti.

Potresti trovarti nell'ufficio del tuo capo, forse ti sta criticando per colpe che non sono tue, umiliandoti e facendoti passare un brutto quarto d'ora. Non fai che pensare che non dovresti essere tu a prenderti quelle parole e che lui dovrebbe iniziare a essere più chiaro. Invece alza solo la voce quando le cose non vanno. Ovviamente non sono cose facili da dire. Anzi, potrebbe essere un buon modo per rischiare il lavoro.

Se ti sei mai trovato in una situazione come questa sai quanto costa riuscire a non farsi valere. Non significa solo non riuscire a esprimere il proprio punto di vista, ma anche ripensare a quelle situazioni e a ciò che non riesci a fare. Accusando non solo la situazione in sé, ma anche l'immagine di te che ne risulta.

Ogni volta che non riesci a esprimerti, fai un passo in avanti per rimanere incastrato in situazioni che ti rendono insoddisfatto, danneggiano la tua autostima e non ti permettono di ottenere ciò a cui tieni.

Impara a far valere la tua opinione e a gestire le comunicazioni difficili mantenendo un clima positivo e costruttivo con gli altri.

Come reagisci nelle situazioni difficili?

Spesso tollerando comportamenti aggressivi degli altri iniziamo a covare frustrazione e risentimento. Questo ti può portare a reagire a tua volta in maniera aggressiva. 

C'è chi arriva ad aver paura a fare il proprio lavoro per come potrebbero reagire gli altri. Magari invece il problema è il collega che non fa mai la sua parte. A volte cerchi anche di affrontare il problema. Lui è molto bravo a parole ma poi continua sempre con lo stesso atteggiamento. Così forse ti fai prendere la mano e alzi la voce. Così inizi a notare che alcuni colleghi non si confrontano più con te. Stanno iniziando a temerti e questo li paralizza. Finisce che fanno ancora meno per paura di sbagliare qualcosa.

Anche le persone a noi care ci mettono spesso in crisi. Mandare avanti una relazione di coppia senza feriti è dura. Spesso l'unico modo è arrendersi e non far valere il proprio punto di vista. Molte coppie infatti sono così. C'è chi si adegua perché è più facile. Poi però c'è sempre il rischio della classica 'goccia che fa traboccare il vaso'. Altre volte, invece, basta una parola per rovinare una serata.

Come reagisci alle persone che ti mettono in difficoltà?

Poi c'è l'educazione con cui siamo cresciuti. I condizionamenti che è sbagliato pensare al proprio bene e non bisogna far stare male gli altri. Bei valori senza dubbio, però poi ti ritrovi a inventare scuse perché non riesci a dire di no. Magari ti aspetti che anche gli altri seguano questi principi. Che non ti mettano in alcune situazioni. Così ti ritrovi a sopportarle e ogni tanto a perdere la pazienza, finendo per litigare con chi ti ha messo in quella situazione.

Quali sono le situazioni in cui non riesci a farti valere? Oppure dove esageri e hai la sensazione di danneggiare i tuoi rapporti con gli altri?

cos'è l'assertività

COME COMUNICHI IN SITUAZIONI DIFFICILI?

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